co mi tam

[...] stopy staram sie jakos dodatkowo dogrzac) czesto biore szalik, albo takie cudo zakladane przez glowe zastepujace szalik i mam to naciagniete na usta, bo jak oddycham bezposrednio to zwykle szybko mnie jakies chorobsko lapie co do oblodzonych tras - zwykle biegam po trawie, wiec o ile nie zamarzlo po roztopach, to nie ma tam lodu, tylko snieg

2 tydzien leci susta + npp. ciezko mi powiedziec bo to ja nie biore, a on caly czas broni swoj towar i mowi ze klepie. na twarzy troche popuchl sam zauwazylem wiec moze i jest tam co ma byc. test napewno jakis jest

[...] narazie jest ok tylko chcialem byc pewien ile to mozna brac diete ja mam dobra jak i treningi bo efekty zauwarzam pozytywne wspomagacza potrzebuje bo niestety nie tyle co silownia zycia me ale jeszte robota i tam wiele spalam nie chce by masa tracila na wadze a pozytywnie wplywalo to ze wiecej kalori wplynie na nie ubytki...jeszcze raz dzieki!

A co do wagi - nie znam się jakoś bardzo na tym, ale wydaje mi się, że 75kg przy 170cm to sporo - e tam sporo. Jakby ważył 85 np. to byłoby sporo. Te kilka kilo zrzuci już po ok miesiącu. Zresztą cóż to za nadwaga?

dobra, ja tez lubię się elegancko ubierać jak chyba każdy. Ale powiedz mi, po co na siłownię? Nie ubrałbym moich swetrów i bluz Henriego Lloyda na siłownię. Według mnie, autor naoglądał się filmów z animala. Siłownia to nie rewia mody, tam się ćwiczy a nie szpanuje bluzą przed kolegami.

chodzi oto ze zamówiłem 2 koszulki aprzysąłałi mi trzy i oczywiście musiałem zapłacic za tą jedną dodatkową pozatym wszytkie trzy są takie same wiec co ja z nich bede robił przesyłka kosztuje tam 16 zł a paczka idzie 3 tyggodnie wiec chyba sie opłaca odemnie kupić za 30 niż z tamtąd

[...] wyraziłem, tu chodzi o zwiekszanie ilosci węglowodanów wraz ze spadkiem energii, gdyz trening jest naprawde hardkorowy. A rozklad bwt w tym programie wyglada tak: 50/30/20 - 1 40/40/20 - 2 20/60/20 - 3 Nikt mi tego ni3 nagadal, a wymyslil to nie byle kto, a Tony Horton. Ja tam sie nie znam dlatego prosze o wasza pomoc. Co zmienic w diecie ?

No dzięki naprawde mi tego było trzeba :) mam qmpla z którym razem się zapisałem ale ćwiczy tyle co ja ale mam też qmpla który tam chodzi sekcji zaawansowanej i ma 3 lata stażu pogadam z nim jak go zobacze :) Dzięki za wszystkie wypowiedzi ;)

ze zdjec przypominasz mi mojego bracika 190cm wzrostu i 70kg wagi powaga za mocny staff dla ciebie skup sie na podstawoiwych srodkach jak tesc enan deka susta meta i mase bij co ty korwa chcesz tam jeszcze rzezbic bo ja nie wiem ?? pozdro

VLAD masz racje, widzialem go i musze przyznac ze tez najbardziej mi sie podobal, jeszcze jeden byl fajny taki z czerwonymi napisami ale nie pamietam co tam pisalo. No ale w takim razie kupie chyba olimpu Silent Master __________________ www.q3hornet.prv.pl

ja chodze czasem na silke po samym sniadaniu tyle ze wyglada to sniadanie wtedy tak: jajecznica 6 jaj plus 100g ryzu pomidorowa/ogorkowa/rosol +1000kcal masz tam bankowo i mi sie po takim sniadaniu cwiczy za***isciemimo ze po jednym posilku co do reszty ratuj sie kanapkami kefirami jogurtami i gainerami Zmieniony przez - Spamowar w dniu [...]

[...] :) Jak cos mi posmakuje to laduje do tej pory az zapasy sie wyczerpia :))) Jak bylam mala to potrafilam na wigilie pochlonac 10 pierogow, 5 kotletow grzybowych, oczywiscie talerz barszczu, dzbanek kompotu (bo oprocz mnie nikt go nie lubi), talerz bigosiku, z 6 sledzi, jakies tam salatki i oczywiscie na deserek blacha ciasta javascript: test('');

[...] :))) Jak bylam mala to potrafilam na wigilie pochlonac 10 pierogow, 5 kotletow grzybowych, oczywiscie talerz barszczu, dzbanek kompotu (bo oprocz mnie nikt go nie lubi), talerz bigosiku, z 6 sledzi, jakies tam salatki i oczywiscie na deserek blacha ciasta javascript: test(''); jak sie nie dostawalo jesc przez rok to tak jest xDD (joke ofc) xD

[...] póki coś szło teraz stoję w miejscu 3. ogólnie nie jest źle z masą nawet tyje, ale jak ja jem, sniadanie ale zjem albo nie w szkole 2 kanapki dom obiad silownia jakas tam przekaska i duza kolacja ... i już wiemy dlaczedgo tyje. 4. zaaleznie , lubie poogladac NBA ale już się skonczyło lecz tak 1 do 8 śpię .. piszę prawdę , nie będę owijał w [...]

e tam ******licie glupoty...zadna masa mi nie jest potrzebna, bo i tak widze potezne efekty a cwicze na silowni dopiero miecha, a co bedzie w lato???!!!!!!!:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D lepiej sami troche pocwiczcie

Co do urazowości każdy trening się z tym wiąże. Poprawne wykonywanie wszystkich tego typu treningów minimalizuje ten problem. Tam również masz podane, że nie jest to proste do tego ja osobiście przesadzałem z graniem w trakcie robienia takich programów na szczescie nic mi sie nie stało, zalecane jest zmniejszenie gry szczególnie na betonie w [...]

"Ale chyba zgodzicie się, że jeden fajek/dzień i 1-2 browary w tygodniu nie będą za bardzo przeszkadzać w treningach?" Browary to tam nie wiem, nie wpływają na wydolność itd. Nie wydaje mi się żeby to była zbrodnia. W przeciwieństwie do fajek po browarach ludzie mają na ogół apetyt Natomiast nawet jeden fajek dziennie to lipa [...]

[...] treningiem to NIC nie czułem. A on musi żreć po 3 miarki przy wadze 70kg żeby go ruszyło. Nie polecam dziadostwa. Wiem że p******nąłem głupotę że opiera się na kreatynie, ale jak trzeba go tyle zeżreć żeby kopnął to jakie tam są te dawki innych składników energetyzujących i pompujących? Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-07-28 12:20:23

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]

[...] na bieżni zwłaszcza poprzez ograniczenie jakie mi nadaje pas transmisyjny, w tej cenie dostaniesz Yorka miałem takiej firmy na starej siłowni i na takie obciążenie jakie tam przechodziła do domu spokojnie się nada 1 największa moc silnika, co się przełoży na prędkość 2 największy kąt nachylenia 3 najszerszy i najdłuższy pas 4 dobry serwis, [...]